“最是一年春好处”,春分时节是一年中春光最好的日子。春分,古时又称为“日中”,是春季九十天的中分点。据《春秋繁露 · 阴阳出入上下篇》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。所以,春分的意思,一是指一天时间白天黑夜平分,各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季。春分时节,做好身体养生工作,可以为一年的健康打好基础!下面请中医科主任张旸旸带我们了解春分的节气特点以及养生五大原则,一起来学习一下吧。

春分三候
    一候元鸟至:元鸟,又称玄鸟,即燕子。燕子是春分来,秋分去的候鸟。
    二候雷乃发声:雷是春天阳气生发的声音,阳气在奋力冲破阴气的阻扰,隆隆有声,但看不到闪电。夏天阳气盛,一旦被阴雨之气阻隔,所以雨前打雷,且雷声更大。这是中国传统学问对雷的解释。
    三候始电:开始有闪电。
    一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。春分节气时,人体的阴阳是趋向平衡的。但对于年老体弱、久病体虚或者先天禀赋不足的人来说,本身阳气就是不足,经过冬三月大量的消耗,容易表现出面色晄白、畏寒肢冷、脘腹冷痛、喜静蜷卧等阳偏衰的虚寒症状。
所以春分养生至关重要,具体说来,就是要坚持五大原则,跟着做到了,可守住一年健康。
•时令蔬菜,营养加倍•
    春季万物萌发,植物的苗、叶都蕴藏着巨大能量。
《黄帝内经》中说“司岁备物”,符合气候条件生长成熟的时令菜,得天地之精华,不论是口味还是营养成分都更好。在春节时节,    有四种常见的时令蔬菜可以多吃,对一年的健康都有好处!
1、荠菜除浊气、防春困
    春季补钙首选蔬菜,非荠菜莫属。
    荠菜营养丰富,其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。
2、莴笋防治高血压、心脏病
    莴笋中的营养物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎,缓解过敏病人的痛苦。莴笋中的钾含量较高,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。
3、韭菜预防便秘、抑制细菌
    俗话说,韭菜有“春食则香,夏食则臭”之说。这时的韭菜嫩鲜,最好吃。韭菜中有大量膳食纤维,能促进肠胃蠕动,预防便秘。
4、香椿清热解毒、醒脾开胃
    民间自古就有“食用香椿,不染杂病”之说。中医认为,香椿味苦,性寒,有清热解毒、健胃理气功效,它味道芳香,能起到醒脾、开胃的作用。
•阴阳互补,注意养肝•
    中医认为,春季与肝相应,春分正是肝气旺盛的时候,此时节要注意养肝护肝,保证气血通畅。
    食物分寒、热、温、凉、平五种属性。春分的饮食应讲求“和”,不吃偏热或偏寒的食物,也不只吃升发或下降的食物。所以要尽量避免吃脂肪含量丰富的肉类,选择鱼虾鸡肉等脂肪含量较少的食物。
    春季是肝病的高发季节,尤其需要注意养肝,协调肝的阴阳平衡。日常饮食要清淡、少油,减轻肠胃负担,少吃酸味食物,多吃甜味食物。
•早睡早起,规律作息•
    春分之后白昼时间逐渐变长,人体的作息时间也要有相应的调整。春分之后就减少贪睡,早上6点起床最好。中医认为6点相当于一天的春分,如果起床太迟,会影响人体阳气的生发。平时还可以经常搓搓鼻翼两侧的迎香穴,有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。
•春分养生,讲究平和•
    “春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”春分这天正好昼夜平分,阴阳各半。《素问·至真要大论》里说“谨察阴阳所在而调之,以平为期。”此时的节气特点是阴阳平衡。所以春分养生应顺应此时的的节气特点,保持人体的阴阳平衡状态,讲究“平和”,以和为贵,以平为期。
•省酸增甘,以养脾气•
    药王孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。当然蜂蜜味甘,入脾胃二经,清晨午后来一杯甜甜的蜂蜜水,不仅可以补中益气、还可以润肠通便,清肺解毒。
张旸旸: 中医妇科硕士学历,主治医师。从事中医药研究和实践10余年,擅长中医药、中西医结合、经络辨证及推拿治疗妇女常见病、多发病,尤其对月经失调、功血、闭经、多囊卵巢综合征、围绝经期综合征等妇科内分泌疾病,积乳、乳腺增生等乳腺良性疾病,以及阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等生殖系统炎症治疗效果显著。